Salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah penyebaran penyakit adalah dengan mencuci tangan secara teratur. Tidak hanya membersihkan tangan dari kotoran atau debu, cuci tangan juga membantu menghilangkan atau mengurangi kuman dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit. Ada 6 langkah yang harus diikuti untuk melakukan cuci tangan yang benar dan efektif. Berikut adalah langkah-langkahnya:
-
Basahi tangan dengan air bersih.
Langkah pertama dalam proses cuci tangan adalah membasahi tangan dengan air bersih yang mengalir. Pastikan air yang digunakan dalam suhu yang nyaman, tidak terlalu panas ataupun terlalu dingin.
-
Gunakan sabun dan gosok kedua telapak tangan.
Setelah tangan basah, tuangkan sedikit sabun ke telapak tangan. Gosoklah kedua telapak tangan dengan mengusap satu tangan ke telapak tangan yang lain secara bergantian. Pastikan untuk menyapu semua permukaan tangan, termasuk bagian punggung tangan, sela-sela jari, dan area antara jari-jari.
-
Gosok punggung tangan dengan cara saling menggaruk.
Gunakan telapak tangan kanan untuk menggaruk punggung tangan kiri dengan gerakan memutar. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang lain. Pastikan untuk menyapu seluruh punggung tangan dengan baik.
-
Gosok telapak tangan dengan sela-sela jari.
Tempelkan ibu jari tangan kanan di telapak tangan kiri dan gosok secara memutar. Lakukan gerakan yang sama pada tangan yang lain. Pastikan pula untuk membersihkan sela-sela jari pada telapak tangan.
-
Gosok kuku pada telapak tangan.
Dengan menggunakan ujung jari tangan kanan, gosok ujung jari tersebut ke telapak tangan kiri dalam gerakan memutar. Lakukan pada tangan yang lain dan pastikan semua jari tergosok dengan baik untuk membersihkan kotoran yang mungkin menempel di bawah kuku.
-
Bilas tangan dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih atau tisu.
Bilas tangan dengan air mengalir untuk menghilangkan sisa sabun dan kotoran yang telah terangkat. Setelah itu, keringkan tangan dengan handuk bersih atau tisu yang kering. Pastikan tangan benar-benar kering untuk mencegah bakteri berkembang biak.
Jika tidak ada air dan sabun yang tersedia, Anda juga dapat menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol dengan minimal 60% kadar alkohol. Gunakan hand sanitizer tersebut dengan mencukupi dan gosok semua permukaan tangan hingga benar-benar kering.
Dengan mengikuti langkah cuci tangan 6 langkah di atas, Anda dapat menjaga kebersihan tangan dan mencegah penyebaran penyakit. Penting untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, setelah menyentuh benda yang kotor, dan saat tangan terlihat kotor. Ingatlah bahwa tangan yang bersih adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan diri sendiri dan orang lain.
