Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting bagi tubuh kita. Selain kandungan vitamin dan mineral lainnya, ada beberapa jenis buah yang kaya akan zat besi. Zat besi adalah mineral yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen ke seluruh tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah yang kaya zat besi.
1. Apel
Apel adalah salah satu buah yang kaya akan zat besi. Sebuah apel rata-rata mengandung sekitar 0,31 mg zat besi. Selain itu, apel juga kaya akan serat dan vitamin C yang mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh.
2. Pisang
Pisang adalah buah lain yang mengandung zat besi. Sebuah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 0,43 mg zat besi. Pisang juga mengandung vitamin C dan vitamin B6 yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Kiwi
Kiwi adalah buah tropis yang dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, kiwi juga mengandung zat besi. Sebuah kiwi ukuran sedang mengandung sekitar 0,26 mg zat besi.
4. Jambu biji
Jambu biji adalah buah yang lezat dan segar. Selain rasanya yang enak, jambu biji juga mengandung zat besi. Sebuah jambu biji ukuran sedang mengandung sekitar 0,23 mg zat besi.
5. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang memiliki rasa manis dan mengandung banyak nutrisi. Buah ini juga mengandung zat besi. Sebuah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar 0,47 mg zat besi.
6. Anggur
Anggur adalah buah yang populer dan tersedia dalam berbagai varietas. Anggur juga mengandung zat besi. Sebutir anggur ukuran sedang mengandung sekitar 0,36 mg zat besi.
7. Delima
Delima adalah buah berbentuk bulat dengan biji yang kaya manfaat. Selain itu, delima juga mengandung zat besi. Sebuah delima ukuran sedang mengandung sekitar 0,30 mg zat besi.
Itulah beberapa buah yang kaya akan zat besi. Menambahkan buah-buahan ini dalam pola makan sehari-hari akan membantu memenuhi kebutuhan zat besi. Penting untuk diketahui bahwa penyerapan zat besi dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi buah bersama dengan sumber vitamin C, seperti jeruk atau strawberry. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah-buahan ini sebagai bagian dari diet sehat Anda.
